Category: Gesundheit

Gesundes und ungesundes Essen gibt es nicht!

„Iss mehr Gemüse. Das ist gesund.“ Süßigkeiten sind ungesund, iss lieber gesundes Obst! usw… Solche Sätze kennen wir alle nur zu gut, denn leider begleiten sie uns alle unser Leben lang. Ganz ehrlich… auch ich als ernährungsbewusste Mama kann sie einfach nicht mehr hören. Gesundes und ungesundes Essen kann man so nicht pauschalisieren.

Es macht den Eindruck, als hätten wir die natürlichsten Dinge der Welt wie schlafen, atmen und essen verlernt. Alles reduziert sich nur noch auf „ganz oder gar nicht“ – entweder übertriebener Ehrgeiz oder totale Gleichgültigkeit.

Wir haben die natürliche Mitte komplett aus den Augen verloren und die Ernährung verkompliziert. Während dem einen ununterbrochen Fragen wie „was, wann und wie essen“ im Kopf herumgeistern, machen sich die anderen gar keine Gedanken darüber und ernähren sich völlig „ungesund“.Weiterlesen

Veronika Rajic ist auf diesem Bild mit ihren beiden Kindern in der Küche zu sehen. Sie erklärt, wieso man mit Kindern kochen sollte und wo die Vorteile darin liegen.

5 Gründe mit Kindern zu kochen

Wie ihr sicherlich bereits mitbekommen habt, koche, backe und esse ich leidenschaftlich gerne und oft. 😊  Da mein Mann so gut wie nie da ist und meine Kinder mir auf Schritt und Tritt folgen, blieb mir daher auch nichts anderes übrig als mit meinen Kindern zu kochen und sie miteinzubauen. 😊

Ich muss gestehen, dass ich es kaum erwarten konnte mit den Kids zu backen und kann mich daher noch ganz genau an das Weihnachten 2016 erinnern. Damals war Ela gerade mal 1 ½ Jahre alt und ich wollte unbedingt mit ihr Kekse ausstechen, die sie dann dekorieren sollte. Oh Mann … das hatte ich mir eindeutig lustiger vorgestellt. Sie war einfach noch zu jung dafür und ich hatte dadurch nur doppelt so viel Arbeit sowie keinen einzigen gelungenen Keks von ihr. 😊 Weiterlesen

Veronika Rajic sitzt in schwarzem Badeanzug auf dem Balkon und erklärt die Vorteile von Diät oder Muskelaufbau.

Diät oder Muskelaufbau?

Nun, auch diese Frage ob Diät oder Muskelaufbau ist immer individuell zu beantworten und hängt von euren Zielen ab.
Damit ihr euch die Frage über Diät oder Muskelaufbau in Zukunft leichter selbst beantworten könnt, gibt’s erst mal eine ganz grobe Zusammenfassung zu diesem Thema.

So funktioniert unser Körper

Unser Körper unterliegt wie alle anderen Energieformen im Universum den Hauptsätzen der Thermodynamik. Energie wird nie zerstört, sondern nur in andere Formen umgewandelt. Fehlt dem Körper Energie oder hat er zu viel davon, werden die körpereigenen Speicher verändert. In welche Richtung sich dein Körper verändert, hängt von der Kalorienbilanz ab, ob dein Körper ein Defizit oder einen Überschuss an zur Verfügung stehenden Kalorien hat.Weiterlesen

Veronika Rajic beim Training mit ihrem Sohn auf dem Rücken.

14 Tipps wie du als Mama dein Training absolviertst

Sich an eine Übungsroutine zu halten kann für jeden ein Kampf sein aber für viele Mamis ist das ein Ding der Unmöglichkeit.  Wie soll man schließlich Zeit für’s Training finden, wenn man nicht einmal ungestört auf die Toilette gehen kann?

Bevor ich Mama wurde, war ich der Meinung, dass ich ein Master-Multitasker war. Ich jonglierte einen Vollzeitjob, studierte außerordentlich, machte meinen A und B Schein, trainierte hardcore und noch einiges mehr. Dann kam meine kleine Prinzessin auf die Welt und sie zeigte mir, dass alles was ich von Zeitmanagement zu wissen dachte, ein Witz war. 😀Weiterlesen

Veronika Rajic in Sportoutfit im Gym mit einer Hantel in der Hand. In diesem Beitrag gibt sie Tipps zum Krafttraining für Frauen.

Keine reine Männersache – Krafttraining für Frauen

Sobald ich es wage Krafttraining für Frauen vorzuschlagen, hört man nur mehr …

„Ah ne, ich möchte nicht wie ein Mann aussehen.“ …

Sehr viele von euch bekommen den Gedanken einfach nicht aus dem Kopf, dass Frau über Nacht zum Hulk mutiert, sobald sie sich einer Hantel nähert.
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Veronika Rajic

Auf der Suche nach Selbstverwirklichung ist es Veronika Rajic im Jahr 2017 mit der Gründung von Athletic Lifestyle e.U. gelungen ihre Hobbies zum Beruf zu machen. Bis heute ist es ihr ein großes Anliegen geblieben, ein gesundes und aktives Leben vorzuleben, welches zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt, doch noch wichtiger ist es ihr, die Seelen der Menschen mit Liebe und Frieden zu füllen.

Kontakt

  • Athletic Lifestyle e.U. I
    Veronika Rajic
  • +43 664 478 19 47
  • office@veronikarajic.at
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